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  • 冬季养肾运动

    信息来源:岭南中药网收集 发布时间:2019-3-8

    1、大拇指叩在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;脚后跟先着地,不要弯曲膝盖:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背部的肾俞穴,至有热感为止。


    2、将手掌搓热之后,用左手搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早、晚各进行一次,每次擦搓约300下。脚底的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等症。


    3、用双手拇、食指夹捏耳郭尖端,向上提、揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

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