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  • 冬天驱寒又暖身的小妙招

    信息来源:岭南中药网收集 发布时间:2019-2-26

    冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。


    冬天来了,气温渐渐走低,很多人选择蜗居,宁愿缩在被窝里或坐在空调房里,也不愿出去走上一回。其实,这种逃避的做法是不利于自身健康的。据最新一期《美国医药学会季刊》报道,“快走”有利于身心健康。


    之所以要在冬天做快步走运动,就是因为冬天有很好的气候环境,在寒冷的天气里,我们走在街上会不由自主地加快脚步,这对快步走练习非常有利。不过,快走也有快走的方法,走的时候身体不能缩着,而要抬头挺胸,手臂尽量摆大,步伐也要大。



    人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送至心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了,还能达到减肥、塑身的效果。


    正值寒冷季节,久居空调房里易得“空调病”,因此,不妨学学快步走健身法,不仅能够驱寒暖身,还能够起到锻炼身体的效果,可谓好处多多。

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